Cortito #145: La nueva estupidez 🤦🏻♀️
Buen domingo,
Escribo el primer cortito del año desde Villa La Angostura, Neuquén, Argentina.
Para mí uno de los lugares más lindos del mundo.
En este momento estoy en una casa en la montaña, tomando un café, disfrutando de la tranquilidad de la mañana en el sur de mi país natal.
Voy a estar aquí durante un mes combinando trabajo y relax.
Sumado a eso: este martes llega todo mi equipo para nuestro retiro anual 💪🚀🔥.
Este año los volé a Villa para pasar una semana de inmersión en equipo donde trabajamos, relajamos (habrá mucho trekking) y planificamos.
Vamos a mostrar un poco de nuestra aventura y dinámica de todos los días en redes y seguro sale un vlog en YouTube.
Si aún no lo hiciste te suscribís acá y no te perdés el detrás de escenas.
Ahora sí, vamos cortito y al pie.
🧠 HOY CORTITO Y AL PIE
Gema de sabiduría: La nueva estupidez.
Desafío mental: Detox de dopamina.
Mira esto: 8 aprendizajes para toda la vida.
💎 Gema de sabiduría
Warren Buffett dijo una vez: “Busy is the new stupid” (Estar ocupado es la nueva estupidez)
Y tiene razón.
Vivimos en un mundo donde cada vez se potencia más la idea de que vivir una vida ajetreada es sinónimo de éxito.
Hay una tendencia a pensar que somos mejores si tenemos rutinas matutinas, agendas repletas y descansamos solo como recompensa al trabajo duro.
Una de las grandes falacias de nuestra época.
El ajetreo te aleja del trabajo realmente productivo.
Para tener éxito y escalar tus resultados, en lo que sea que estés haciendo, debes buscar simplificar la ecuación.
¿Qué significa esto?
Eliminar lo que está de más, delegar lo que no depende exclusivamente de ti y hacer foco en el pequeño grupo de acciones que son prioritarias.
Entonces:
Define cuáles son las acciones que te traerán mayor retorno de la inversión de tu tiempo. Ahí debe estar tu foco.
Delega tareas operativas o sistematiza acciones que no requieran tu involucramiento (Y esto no aplica sólo al trabajo, aplica al hogar).
Agenda tus momentos de descanso. No sos una máquina. Sos un simple mortal como todos. Necesitas descanso, ocio, paz mental. Porque sino vas a recibir: estrés, cansancio y locura.
Cuando vives una vida excesivamente ocupada no dejas espacio.
Y el espacio es lo que da aire para pensar, para accionar, para estirar mente y cuerpo.
Sin este espacio no hay progreso.
🏆 Desafío Mental
La dopamina es un neurotransmisor que libera nuestro cerebro cada vez que experimenta placer.
Hoy en día, activar este neurotransmisor es muy fácil.
Accedemos a satisfacción inmediata casi sin esfuerzo. Por ejemplo, cuando recibes una notificación en tu celular, un like en una publicación en redes sociales o cuando puedes comer lo que desees en menos de 15 minutos moviendo dos dedos y nada más.
Estamos acostumbrando a nuestro cerebro a pensar que todo lo que vale la pena es inmediato.
Y esto amigos míos, es un gran problema.
Cada vez se torna más difícil afrontar situaciones que demandan esfuerzo.
Queremos todo inmediatamente o perdemos el interés (seguramente quieres agarrar tu celular mientras miras una película ¿no?)
Esto incrementa sensaciones de estrés, ansiedad e insatisfacción.
¿Te identificas?
🤦🏻♀️
Hay buenas noticias.
Podemos reconfigurar este estado.
Y para eso te propongo un desafío: Aplica el sistema 7/24 de detox dopamínico.
El proceso de desintoxicación de dopamina implica ayunar de actividades o placeres que producen dopamina para que disminuya el impulso de recompensas rápidas.
Con este sistema, cada 7 días vas a implementar un ayuno de dopamina de 24 horas.
¿Cómo hacerlo?
El mejor momento es un domingo ya que es más tranquilo en cuestiones de responsabilidades y demandas sociales.
Apaga todas las notificaciones de tu celular.
Puedes dejar activadas solo las llamadas y avisarle a tu entorno que si sucede algo importante te llamen.
Borra redes sociales (no te preocupes, seguirán estando ahí para que las descargues al día siguiente).
Evita todo tipo de comida ultra procesada y azucarada.
Adiós alcohol, cafeína, mateína y teína.
Dedica ese día a hacer cosas como salir a caminar, leer un libro, cocinar, pensar.
Mide cómo te sientes al fin del día.
Te cuento mi experiencia personal respecto al detox de dopamina.
Hace meses haciendo el detox borré todas mis redes.
Nunca más las volví a instalar.
No tengo Instagram, ni TiKTok, ni YouTube, nada.
Mi equipo gestiona todo. Si tengo que ver algo en particular lo veo desde el browser, y si necesitamos contenido lo creamos asincrónico.
Mis días mejoraron abismalmente solo por hacer eso.
Incremento extremo del foco.
Tranquilidad y serenidad.
Ni hablar la cantidad de tiempo que recuperé.
No siento ganas de ver series. Estimo que es porque mi cerebro se salió de la toxicidad de dopamina y no siento deseo de hacer binge watching (ver un episodio atrás de otro).
Mañana, lunes 22 de enero a las 19:00 GMT-3 en el episodio de mi podcast semanal voy a compartirte el paso a paso para implementarlo en tu vida.
Puedes ir al perfil y seguirme para notificarte del estreno.
👀 Mira esto
En el último cortito te adelanté que grabé un video en homenaje a Charlie Munger y aquí está.
En él comparto las enseñanzas de Charlie que marcaron mi crecimiento personal y profesional.
Espero que te aporten tanto valor como a mí.
Gracias Charlie, te voy a extrañar.
"Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder de elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta está nuestro crecimiento y nuestra libertad”.
Nos vemos en el próximo cortito.
Esta semana en el podcast:
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Gracias Sofi!! Sí, los días que desactivo por conpleto las notificaciones son monumentales, vuelvo a enterarme cuanto roba mí energía este chiriwili 🙌🥷❤️🔥
Hola Sofi! Te sigo hace tiempo y siempre intento aplicar lo que recomendas. Con esto de las notificaciones vengo "luchando" hace tiempo ya, y me sigue haciendo ruido el recomendar desactivar las notificaciones y a la vez pedir que activen la campanita para enterarte, lo digo también por mi ya que también creo contenido y me siento rara diciendo eso, ¿no es un doble discurso? Lo digo porque estoy en esa, de más detox, pero a la vez necesito que mi contenido se mire, y se comparta ya que es parte de mi trabajo.
¡Muchas gracias por todo como siempre! Saludos